¿Plátano antes del gym? Estos son los beneficios para tu cuerpo que quizá no conocías

En el mundo del bienestar y la nutrición deportiva, el plátano ha dejado de ser solo una fruta tropical para convertirse en un aliado estratégico. Ligero, económico y portátil, este alimento se ha ganado un lugar especial en la bolsa de gimnasio de miles de personas. Pero, ¿por qué es tan popular como snack preentrenamiento?

La clave está en su composición nutricional. Un plátano mediano contiene alrededor de 27 gramos de carbohidratos, la principal fuente de energía para el cuerpo durante el ejercicio.

Además, aporta potasio, un mineral esencial que ayuda a prevenir calambres musculares y a mantener el equilibrio electrolítico, especialmente en rutinas intensas o prolongadas.

Según la nutricionista deportiva Paulina López, en entrevista con Men’s Health México, está fruta además destaca por su aporte de vitamina B6, que facilita la producción de serotonina y dopamina, neurotransmisores que pueden influir positivamente en el estado de ánimo antes del ejercicio.

El plátano es ideal antes de entrenar porque proporciona energía rápida sin causar malestar estomacal, gracias a su bajo índice glucémico

Otro de sus beneficios es su contenido en fibra soluble, que favorece la digestión y proporciona una sensación de saciedad sin ser pesado. Por eso es una excelente opción si entrenas por la mañana o si necesitas un impulso a media tarde.

Y hay más: estudios del Journal of Proteome Research han sugerido que el consumo de plátano antes de ejercitarse puede tener efectos similares a los de algunas bebidas deportivas comerciales, pero sin azúcares añadidos ni aditivos artificiales.

Así que la próxima vez que te prepares para una sesión de entrenamiento, considera llevar contigo este pequeño tesoro amarillo. No solo le estarás dando a tu cuerpo lo que necesita para rendir mejor, sino que estarás cuidando tu salud de forma natural y deliciosa.